Elaborée par le médecin et poète Per Henrik Ling, qui souhaitait réunir santé et bien-être en une seule et même discipline, la gym suédoise a vu le jour en 1811 à Stockholm.
On compte 500 000 adeptes dans son pays d'origine et, vu l'énorme succès qu'elle rencontre en France, on devrait rapidement atteindre chez nous aussi le même nombre de pratiquants !
La gym suédoise est basée sur des mouvements simples, recommandés par des kinésithérapeutes, qui s'effectuent au rythme des battements du cœur et protégent les articulations et le dos, tout en libérant des endorphines.
La séance, d'une durée moyenne d'une heure, démarre par des exercices d'échauffement et d'étirement, puis se poursuit par des séries d'exercice de musculation, de cardio, de course, de stretching, avant de se terminer par une courte séance d'étirements et de profonde relaxation pour éviter les courbatures.
Mais le point essentiel de la gym suédoise est que l'on se dépense en s'amusant, sur une musique entraînante qui donne envie de "bouger son corps" ! Résultat : on décompresse et on fait le plein de bonne humeur et d'optimisme ! La gym suédoise, c'est un peu aller en boîte de nuit en plein jour et c'est justement cette subtile alliance entre musique et exercice physique qui procure joie, bien-être et surtout convivialité.
Accessible et destinée au grand public, la gym suédoise se pratique de 7 à 77 ans, que l'on soit homme ou femme, sportif ou débutant !
En savoir plus
Les conseils FemmesPlus : Porter une bonne paire de chaussures de sport et des vêtements de sport confortables pour être à l'aise. Apporter une petite serviette éponge et une bouteille d'eau. Éviter de manger avant une séance, ou alors très légèrement (un simple fruit, par exemple).
Les bienfaits : Dans la gym suédoise, les mouvements s'enchaînent judicieusement pour optimiser la gestion de l'effort, afin de générer une dépense d'énergie maximale sans épuisement. On apprend à mieux respirer et on se sent bien, tout simplement !
On retire un bénéfice physique mais aussi psychique de la gym suédoise. Et on sort du cours détendue, avec la pêche et le sourire aux lèvres !
Où la pratiquer ?
Le site Gym suédoise
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