Difficile de dire non à une amie, à ses enfants ou même à un démarcheur ?
S'affirmer, protéger son territoire, son temps, demande parfois un peu d'entraînement. Mais ça s'apprend !
Voici neuf trucs faciles pour ne plus vous laisser influencer, vous imposer et faire ce que vous voulez vraiment !
Refuser des petites choses
"Il bien plus facile de refuser la promotion sur les côtelettes que vous propose votre boucher, que de refuser à sa fille de garder ses enfants", explique Marie Haddou, psychologue.
Inutile de vouloir franchir l'Everest la première fois ! Entraînez-vous d'abord à gravir de petites collines.
La première étape est l'évaluation des situations : "Faites une grille de 0 à 10 sur laquelle vous noterez les situations en fonctions de la dose d'anxiété qu'elles provoquent. Par exemple, refuser de garder ses petits enfants peut être noté 10 et refuser la promo du boucher, 3. Commencez, bien sûr, par vous attaquer à celles qui ont les notes les moins élevées".
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J'ai longtemps eu beaucoup de mal à dire "non", mais avec l'âge et la maturité (45 ans), je n'hésite plus à utiliser ce mot très court qui permet de se sentir plus libre et moins frustrée car quand on aquiesce à tout sans le vouloir vraiment, on se gâche la vie et on rumine à l'intérieur notre frustration refoulée. Alors, pour soi et pour les autres, osons dire "Non !" avec de la douceur et du tact.